Le yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l'esprit.

Davina Delor

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Le Yoga,
une rencontre avant tout...

Le yoga puise ses racines dans le terme « yuj » qui signifie unir et lier. C’est l'harmonie du corps et de l'esprit.

Il est avant tout une expérience à vivre, celle de s’arrêter quelques instants dans le tourbillon mouvementé de notre quotidien. S’asseoir, fermer les yeux et respirer. Sentir son souffle, puis son corps et se connecter à ce qu’on avait oublié ou mis de côté : soi-même.

A chaque fois que je déroule mon tapis, j’entame un merveilleux voyage avec moi-même.

 

Ma rencontre avec le yoga a été très certainement une des plus belles opportunités que la vie m’est offerte. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, mon premier cours n’a pas été le plus confortable, mon corps était tendu, la souplesse m’était inconnue et la philosophie du yoga peu parlante pour moi.

Cette transformation s’est déroulée doucement, j’ai appris à lâcher-prise, m’affranchir des croyances limitantes et me reconnecter simplement avec mon corps et ma respiration ici et maintenant .

J’ai voyagé et j’ai rencontré différents professeurs avec plusieurs approches tel que le hatha yoga, le yin yoga, le kundalini, le vinyasa yoga ou encore le yoga de la femme. 

Aujourd’hui dans l’enseignement que je partage, je m’appuis sur les fondements qui m’ont été transmis tout en y intégrant ma propre approche du yoga, celle avec laquelle j’évolue chaque jour dès mon réveil.

Ces valeurs que je souhaite vous transmettre :

- La BIENVEILLANCE envers vous-même et votre corps.

- La CONSCIENCE de l’instant présent pour revenir à l’essentiel et vous affranchir de l’agitation mentale.

- L' ÉCOUTE de votre corps et ses ressentis pour aller à la rencontre de vous-même.

Vous êtes au bon endroit si vous avez besoin de :

  • Évacuer le stress, vous détendre

  • Travailler et développer votre respiration

  • Renforcer et oxygéner votre corps pour rester en bonne santé

  • Créer un équilibre physique et mental

  • Gagner en souplesse et retrouver de l’énergie

  • Vous enrichir de la spiritualité du yoga et de sa philosophie riche de sens

Mes cours de Yoga :

Chaque personne est différente, c'est pourquoi je propose différentes pratiques de yoga en fonction de vos besoins :

Hatha yoga 

Pratique bien-être, postures associées à la respiration.

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Yin Yoga 

Pratique douce, étirements profonds et relâchement.

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Yoga de la femme

Pratique et postures associées au cycle naturel et aux différentes étapes de la vie de la femme, des premières menstruations à la ménopause pour améliorer le bien-être et la vitalité.

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Sophro-yoga 

Pratique alliant les clés de la sophrologie associées aux bienfaits du yoga pour créer un équilibre physique et mental

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Cours Hatha yoga 
durée 1h00

 

Lundi à 17h30 et 18h45

Mercredi  à 9h30 et 10h45

Lieu : Espace Plein Ciel à Héric

 (Association Ré Création)

Reprise le 13/09/2021

Les inscriptions sont à effectuer auprès de l’association. 

Cours Sophro-yoga
  durée 1h15

 

Mercredi/semaine impaire à 20h00

 

Lieu : Espace Plein Ciel à Héric

 (Association Cap Couleurs)

Jeudi/semaine impaire à 19h15

Lieu : Domaine du Chalonge à Héric

Cours Yoga de la femme
  durée 1h15

 

Mercredi/semaine paire à 20h00

 

Lieu : Espace Plein Ciel à Héric

 (Association Cap Couleurs)

Jeudi/semaine paire à 19h15

Lieu : Domaine du Chalonge à Héric

 

 

 

 

 

 

Cours Particulier

A domicile :

Au choix :

Sophro-yoga, Yoga de le femme, Hatha yoga, Yin yoga

Dans un rayon de 15 km autour d'Héric

40 €

50 €

Du matériel sera mis à votre disposition : tapis (si vous n’en avez pas), briques, sangle, coussin de méditation, bolster.

Règlement par CB, chèques ou espèces.

Dans un rayon > 15 km d'Héric, des frais de déplacements seront appliqués.

1h de cours

1h30 de cours

Cours de yoga

Questions fréquentes

Faut-il être souple pour faire du yoga ?


Pas besoin d’être souple, musclé ou d’être sportif pour faire du yoga.

La force et la richesse du yoga c’est de pouvoir s’adapter à tous les corps et tous les âges, oui tous !

Dans un cours, on s’adapte en fonction de vos limites, on travaille le corps en douceur avec bienveillance. Au fur et à mesure de la pratique, votre respiration deviendra plus fluide et les mouvements et les étirements se feront avec plus d’aisance.

Le yoga est également une bonne ressource pour venir travailler et renforcer le corps en douceur afin de prévenir ou d’abaisser les tensions liées aux postures au travail.




Comment savoir quel type de yoga me convient le mieux ?


C’est une question qui revient souvent, cela va dépendre de ce que vous recherchez. Avez-vous besoin de recharger vos batteries et retrouver de l’énergie ? Cherchez-vous une pratique douce et méditative ?

N’hésitez pas à écouter votre intuition et votre ressenti pour vous guider vers le cours adapté à vos besoins. Je recommande aussi de venir essayer et expérimenter les différentes pratiques, c’est souvent le meilleur moyen de savoir ce qui vous conviendra le mieux.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à prendre contact avec moi je serai ravie de vous conseiller pour trouver ce qui répond le mieux à vos besoins.




Quels sont les avantages d’un cours privé ?


Le cours privé s’adresse à tous, débutants comme pratiquants confirmés.

C’est une séance sur-mesure, adaptée à vos besoins, vos capacités et votre emploi du temps. Il permet de bénéficier de plus d’attention que lors d’un cours collectif.

Cela peut-être aussi une bonne option de commencer par 3/ 4 cours lorsqu’on n’est pas à l’aise en public afin de poser les bases du yoga pour ensuite gagner en assurance et rejoindre un cours collectif.

Je propose des outils et conseils pour que vous puissiez progresser et prendre plus de plaisir à pratiquer. Je me déplace à domicile et je fournis l’ensemble du matériel pour le cours (tapis, briques, sangle, coussin de méditation et bolster).




Comment se déroule un cours de sophro-yoga ?


Un cours de sophro-yoga permet de lier les clés de la sophrologie aux bienfaits de la pratique du yoga pour créer un équilibre physique et mental.

Il se déroule sur trois temps et dure 1h15 :

Dans un premier pour se recentrer et évacuer les tensions physiques et/ou mentales, vous effectuez des exercices de relaxations dynamiques que l’on retrouve dans la pratique de la sophrologie.
Puis viens ensuite, le temps de pratique centré sur le yoga avec des postures et étirements associés à la respiration.

Enfin, la séance se termine avec un temps de détente et de relâchement au travers de visualisations positives.

Le sophro-yoga est accessible à tous y compris aux débutants. C’est un temps de ressourcement à s’offrir aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit.




Que peut-on retrouver dans un cours de yoga de la femme ?


Le yoga de la femme est pensé pour les femmes de tous âges de la puberté à la ménopause, y compris pour les femmes qui n’ont plus de menstruations ou ont subi une ablation de l’utérus.

Débutantes ou déjà pratiquantes de yoga, toutes les femmes sont les bienvenues.

La pratique s’adapte à la physiologie et à la psychologie féminine pour aider les femmes à traverser sereinement les périodes sensibles liées au système hormonal tout en invitant chacune à prendre conscience de ses richesses intérieures.

Chaque cours est différent et est bâti en conscience. Je m’adapte en fonction des élèves et de leurs besoins. On y retrouve des fondamentaux tels que la pratique de la respiration, des enchainements de postures qui travaillent sur le plan articulaire. La pratique peut être plus douce ou plus dynamique pour s'adapter au cycle féminin.

Il y a également un temps important accordé à la relaxation.

En fonction du cours, il peut y avoir également des chants de mantras, ou encore un temps de danse intuitive où le corps peut bouger et s’exprimer librement.

Les maîtres-mots sont bienveillance, douceur et respect pour soi et l’ensemble des participantes.

Enfin, le cours comprend également une partie théorie pour aller vers une meilleure connaissance de son corps de femme, je vous apprends à mieux comprendre votre cycle et en identifier chaque phase, des outils vous sont donnés afin que vous puissiez vous sentir dans votre corps et dans votre quotidien.