Le plus grand secret pour le bonheur c'est d'être bien avec soi-même.

Fontenelle

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La sophrologie c'est quoi ?

La sophrologie est un accompagnement pour aller vers un mieux-être à la fois physique et psychique.  Les outils utilisés passent par le travail de la respiration, de mouvements doux et adaptables, de relâchement et de visualisation positive.

 

Au fur et à mesure des séances ainsi que dans la pratique quotidienne chez vous, l’écoute des ressentis physiques et émotionnels devient plus accessible. Il devient ainsi plus facile de prendre du recul et de trouver du bien-être et de la sérénité.
La sophrologie permet aussi de se projeter de manière positive dans un événement à venir pour mieux le préparer (accouchement, examen, compétition…).


La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement médical en cours. Elle peut venir compléter de manière efficace un travail réalisé en parallèle par un professionnel de santé (psychologue, orthophoniste…).

Les petits + :

Chaque accompagnement que je réalise est totalement personnalisé.

A la première séance, je prends note de vos ressources et de vos forces pour les intégrer durant les séances. Ainsi chaque séance et différente et s’adapte à votre évolution et votre rythme.

A chaque fin de séance, vous repartez avec des outils (mouvements doux, respirations…) que vous pourrez utiliser dans votre quotidien y compris lorsque l’accompagnement se termine.

L’objectif est de vous permettre d’être autonome et pleinement acteur sur votre chemin vers le mieux-être.

Vous êtes au bon endroit si vous avez besoin de :

  • Vous libérer du stress, de l’anxiété, et de la sensation d’être submergé

  • Améliorer votre sommeil

  • Apprendre à trouver votre rythme pour ne pas aller vers l’épuisement

  • Prendre confiance en vos capacités

  • Ne plus subir vos émotions, apprendre à les apprivoiser

  • Connaître vos besoins et vos valeurs pour vous épanouir

  • Vous libérer du regard des autres, pour oser être vous-même

  • Vous préparer à un évènement (examen, accouchement, compétition)

Mes spécialisations :
Hyperstress, Burn-out et troubles du sommeil

Lors de mon installation en tant que sophrologue, j’ai constaté de nombreuses attentes sur le sujet de la gestion du stress, du burn-out ou encore des troubles du sommeil. Pour répondre plus précisément à cette demande particulière, j’ai choisi de me spécialiser sur ces différents sujets.

 

Hyperstress : Prévenir et se protéger du risque d’épuisement personnel et/ou professionnel, abaisser les tensions physiques et psychiques pour trouver un meilleur équilibre de vie.


Burn-out : Se reconstruire sereinement et durablement à son rythme après une phase de burn-out. Aller vers une meilleure connaissance de soi pour définir ses besoins et ses limites.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le burn-out n’est pas uniquement professionnel il peut-être aussi parental. Il s’agit souvent d’un « trop plein de tout, pendant trop longtemps ». Il peut toucher tout le monde quel que soit l’âge ou le sexe.

Troubles du sommeil : Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveil précoce, réveil fatigué…. Apprendre à lâcher prise et calmer le mental, se réapproprier ce moment essentiel pour rétablir un équilibre général. Prendre conscience des mauvaises habitudes établies au coucher pour mieux les changer et retrouver un sommeil réparateur. Le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et mental. Il permet de se ressourcer et de régénérer notre corps.

Questions fréquentes

Qui peut faire de la sophrologie ?


La sophrologie s’adresse à tous, que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes ou bien les séniors. C’est une méthode simple, qui s’adapte très bien aux besoins spécifiques de chacun. Il y a également possibilité d’adapter les exercices en cas de handicap ou de douleurs physiques. Le plus important c’est votre volonté et votre implication pour allers vers ce chemin de mieux-être.




Comment se déroule une séance ?


La première séance :

La première séance de sophrologie dure environ 1h30 - 2h

Dans un premier temps, nous échangeons sur vos attentes, vos besoins pour définir votre objectif. Je vous explique ensuite plus précisément en quoi consiste la sophrologie, mon rôle dans votre accompagnement, et surtout votre rôle qui est le plus important !

Puis vous pratiquez quelques exercices pour découvrir la sophrologie et vous détendre.

Une partie des exercices consiste à effectuer des mouvements doux associés à la respiration. Ces mouvements sont adaptables et accessibles à tous. Une autre partie des exercices consiste à vous détendre au travers de visualisations positives.

A la fin de la séance, nous échangeons ensemble sur vos impressions et vos ressentis.

Les autres séances :

Une séance type dure environ 1 heure, et se déroule sur 3 temps :

Tout d'abord un moment d’échange sur votre état physique et mental actuel, votre pratique des exercices au quotidien...

​Puis vient le temps de pratique, je vous guide pour réaliser des exercices de sophrologie avec dans un premier temps des mouvements doux associés à la respiration. Puis, vient ensuite un temps de détente et de relâchement au travers de visualisations positives.

Enfin, un dernier temps d'échange a lieu. Ce moment est important car il vous permet verbaliser vos ressentis perçus durant la séance et ainsi de prendre conscience de ce que vous ressentez. ​

La sophrologie est une méthode non tactile, les exercices se font au son de ma voix.




Combien faut-il de séances ?


La sophrologie est une thérapie brève, Il faut compter en moyenne entre 6 à 10 séances, cela varie en fonction de vos besoins et l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Pour atteindre votre objectif, vous devrez également pratiquer chez vous pour vous entraîner en dehors des séances. Les exercices avec des mouvements doux ou de respiration durent moins de 5 minutes, il est donc facile de les intégrer dans votre quotidien. Plus vous vous entraînerez, mieux vous réussirez à atteindre votre objectif et à le pérenniser. Cela permettra d'installer des habitudes durables dont vous pourrez vous servir tout au long de votre vie.




Les séances sont-elles prises en charge par ma mutuelle ?


Certifiée RNCP, mon statut vous permet d'être remboursé par certaines mutuelles. N’hésitez pas à contacter votre organisme pour connaître les modalités de remboursement. Plus d’infos sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.





Tarifs

En cabinet à Blain ou à Héric ou en visio :

Consultation individuelle adulte (durée 1h à 1h15) 

50 €

Consultation individuelle enfant (jusqu’à 12 ans) / (durée 45 min) 

40 €

Consultation individuelle tarif réduit (demandeur d’emploi, bénéficiaire RSA ou étudiant) (durée 1h à 1h15)

40 €

A domicile (Héric, Blain et alentours) :

Consultation individuelle (durée 1h à 1h15) 

50 €

+ frais de déplacement

Séance collective (durée 1h15) 

15 €

par personne

Règlement par CB, chèques ou espèces.

Horaires d'ouverture

 

Contact : 06.29.20.61.86

Venez me rencontrer

En cabinet  à Blain :

Mardi : 8h - 20h

Jeudi  : 8h - 20h

Maison de Santé - Santé Avenir
7 rue des Droits de l'Homme

44130 BLAIN

En cabinet  à Héric :

Lundi : 9h - 19h

Mercredi : 13 - 19h

 

Institut Grain de Folie

11 bis Pl. Saint-Nicolas, 44810 Héric

                                                     

Je viens vous rencontrer

A domicile ou en visio :

Lundi - Mercredi - Vendredi : 8h - 20h

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